沖縄新婚旅行のしおり

JAL/ANAとも出産予定日まで28日以内でなければ診断書不要。23週は通常通り搭乗OK。

• 座席は通路側。1時間に1回は立つ/足首回し（血栓予防）
• 着圧ソックスを履いて搭乗
• シートベルトはお腹を避けて腰骨の低い位置に
• 機内は乾燥。水を持ち込んでこまめに
• 保安検査は妊娠中でも問題なし。心配なら係員に申告
• 優先搭乗（事前改札）を遠慮なく使う

妊娠中もシートベルトは着用が安全。肩ベルトは胸の間、腰ベルトはお腹の下・腰骨に。

• 連続運転は90分まで。道の駅でこまめにトイレ休憩
• 長距離は那覇⇔恩納村の約70分とホテル→美ら海の約50分だけ
• 冷房の直風がももかに当たらないよう風向き調整
• 急ブレーキ回避。スコール後の道はすべりやすい
• 気分が悪くなったら次の施設で停車（路肩はNG）

6月下旬の沖縄は梅雨明け直後の真夏。30℃超＆紫外線最強。妊婦は体温が上がりやすく脱水になりやすい。

• 屋外は午前早め or 夕方に。昼は屋内で休む
• 喉が渇く前に飲む。経口補水液を常備
• 日傘＋帽子＋日焼け止めの3点セット
• 立ちくらみ・頭痛・お腹の張り→即、涼しい場所へ
• スコールは30分〜1時間で抜ける。車内かカフェで待つ

⭕️ 安心して食べてOK

• 沖縄そば・ソーキそば（よく加熱）
• ゴーヤチャンプルー・ラフテーなど加熱料理
• 海ぶどう（海藻なのでOK。塩分とりすぎ注意）
• ジーマミー豆腐・紅芋スイーツ・サーターアンダギー
• タコライス・ステーキ（ウェルダンで注文）
• マンゴー・パイナップル

⚠️ 注意

• 刺身・寿司・生牡蠣 → 控えるのが無難
• ステーキのレア → ウェルダンに変更
• 生ハム・スモークサーモン・非加熱チーズ → 避ける
• さんぴん茶はカフェイン入り → 1〜2杯まで。麦茶なら安心

🚫 NG

• アルコール全般（泡盛・オリオン・ハブ酒）→ ノンアルで乾杯🍹

💡 予約時に「妊娠中なので生もの抜きで」と伝えるとコースでも対応してくれる。

⭕️ OK

• 水族館・美術館・ドライブ・ビーチ散歩・カフェ
• プールサイドや浅瀬で涼む程度（滑らないよう注意）

🚫 避ける

• シュノーケル・ダイビング
• マリンジェット・バナナボート等の衝撃系
• 長時間の炎天下歩行・階段の多い観光地
• ハブのいそうな草むら・やぶ

• 毎朝「今日の体調どう？」から始める。予定より体調優先
• 「大丈夫」と言っても、顔色と歩くペースを見る
• トイレの場所を常に把握（運転中は次の休憩所を先読み）
• 荷物は全部持つ。重いものを持たせない
• 予定は半分こなせれば成功、くらいの気持ちで

• JAL「事前改札サービス」＝妊婦は優先搭乗OK。搭乗口で申告するだけ
• CAさんに「妊娠中です」と一言 → 白湯・ブランケット・体調の気配り
• 保安検査が不安なら申告すれば接触検査に変更可

• スパに16週以降OKのマタニティトリートメントあり（要予約）
• 「妊娠中」と事前に一報 → 枕・お茶・食事をまとめて配慮してもらえる
• 周辺にコンビニなし → チェックイン前に飲み物・軽食を買い込む
• 朝がつらい日はインルームダイニングに変えられるか聞いておく

• チケットは道の駅許田などの前売り券で約330円引き×2人（※「16時から割引」は2023年に終了）
• 車椅子無料貸出。「疲れたら借りる」と決めておくと気が楽
• 給餌タイムの15分前にベンチ/カフェ席を確保して座って見る

• GOアプリは那覇でも使える。疲れたら車を置いてタクシーも
• 凍らせたペットボトル（製氷機＋ジップロック）を毎朝車に積む
• Google Mapsで本島をオフライン保存（北部は電波が不安定な場所あり）

• 復路はホテルから宅配発送（160サイズ約5,140円）で手ぶら帰宅
• 往復宅急便なら行きも手ぶら（6/19-20発送・往復約1万円/個）
• ⚠️沖縄向け宅配は航空便: モバイルバッテリー・スプレー缶は入れられない→手荷物 or ミストタイプに

• 新婚旅行×マタニティは今だけ。Day3夕方にビーチ出張フォト（OurPhoto/ラブグラフ・1〜3万円）でハネムーン＆マタニティフォトを一度に
• シーサー作りの作品は後日配送 → 帰ってから届く楽しみ

国内線は出発1時間前着で十分。6/23は台風の本島影響が小さい見込み＝平常運転で選んでOK。今は池袋7:45発を予約済み（変えるなら前日まで）。当日の体調・天気で選んでね👇

🤰 おすすめ：渋滞ゼロで安い電車か、座って確実なバス池袋8:45（予約変更のみ）。

① 手荷物を預ける：JALタッチ&ゴー（eチケットのIC/QRで手続き不要）→ 自動預け機でスーツケースを預けて身軽に

② 先に保安検査を済ませると安心（混雑回避＋乗り遅れ不安なし）。10:15までに通過

③ ゲート内で朝食🍙：蔵一（おにぎり＋みそ汁）／あずみ野（蕎麦）／三本珈琲店

④ 9:55ごろ搭乗口へ → ★事前改札サービス（優先搭乗）を申告

⑤ 機内でCAに「妊娠中です」と一言

🛋 ラウンジ：⚠️クラスJではJALサクララウンジは使えません。静かに休むならPOWER LOUNGE（カードラウンジ）→ ゴールドカードで本人無料／なければ1,320円/人。CENTRALは保安検査前、NORTH/SOUTHはゲート内。

🤰 妊婦サービス：保安検査は金属探知機が不安なら係員に申告→接触検査に変更可（マタニティマーク提示）。搭乗口の事前改札が主役。往路はももかが通路側6Hに座る（当日6Kと交換）。

元気 → 電車：京急22:20ごろ→三田乗換→板橋区役所前。23:30帰宅・約700円/人・夜は座れる

疲れた → タクシー：定額乗り場 or GOアプリ「空港定額」。深夜定額計約16,500円・23:00帰宅・予約不要

⚠️池袋行きバス最終22:25は荷物受取と間に合わないので計画に入れない。荷物を宅配で送っておけばどちらでも楽。

• メインは Day4・国際通り（約600店・種類豊富、まとめ買いの値引きも）
• ★ローカルなものは地元スーパー（サンエー／かねひで／ユニオン）が一番安くて面白い。Day1の買い出しついで or Day4那覇のサンエーで
• 買い忘れ・追加は那覇空港（定価だが搭乗前にゆっくり）
• 要冷蔵（海ぶどう・生もの）や果物（マンゴー）は店から自宅へ配送が安心。常温で持ち歩かない
• 重い・かさばるものは Day4朝のスーツケース宅配と一緒に送る手も
• ⚠️台風でフライトが乱れる可能性 → 国際通りで先に確保。空港頼みにしすぎない

• ★Day1: サンエー ハンビータウン（北谷・アメリカンビレッジすぐ）。恩納村にスーパーがないので、ここで備蓄＆ローカル土産をまとめ買い
• Day2: サンエー 為又シティ（名護・美ら海への通り道）／かねひで なご湾市場（名護）
• Day4: サンエー 那覇メインプレイス（おもろまち・国際通りから近い）
• 💡恩納村（ホテル周辺）には大きなスーパーがない。買い出しは北谷か名護で

• スッパイマン（甘梅の県民駄菓子）
• A&W ルートビア缶（持ち帰れる！ルートビア好きに）
• 各島の黒糖 食べ比べ（多良間・波照間・西表…）
• コーレーグース（島唐辛子の泡盛漬け）
• わしたポーク（沖縄限定ポーク缶）
• ミミガー・砂肝ジャーキー（オキハム・おつまみ）
• スクガラス（島豆腐に乗せる塩漬け魚・通好み→夫向け）
• サーターアンダギーミックス（家で作れる粉）
• うっちん茶・さんぴん茶

• 紅いもタルト（御菓子御殿）— 沖縄土産の代表格
• 新垣ちんすこう／ちんすこうショコラ／雪塩ちんすこう
• サーターアンダギー

• CHOCO BEE（溶けにくいチョコ・約4ヶ月日持ち）
• 黒糖・黒糖菓子
• 塩（ぬちまーす・雪塩）

• 沖縄そば（乾麺・日持ち）
• シークヮーサージュース・ポン酢
• コーレーグス・島とうがらし
• ジーマミー豆腐

• 海ぶどう（冷蔵厳禁・足が早い→自宅用に配送）
• マンゴー（時期もの）
• 沖縄ハム・ソーセージ類

• 泡盛・古酒（ももかは飲めないので夫/贈り物に）
• オリオン関連グッズ